Cách giảm cân cấp tốc cho học sinh

Cách giảm cân cấp tốc cho học sinh khoa học và an toàn nhất

Trong độ tuổi đang phát triển về sinh lý, tâm lý vậy nên một bộ phận lớn học sinh dễ bị tăng cân, béo phì. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này , khiến nhiều bạn cảm thấy nặng nề, mất tự tin ảnh hưởng đến học tập và cuộc sống. HNH sẽ chia sẻ cách giảm cân cấp tốc cho học sinh để cải thiện cân nặng và có cơ thể khỏe mạnh hơn. 

Tại sao lứa tuổi học sinh dễ bị béo phì, thừa cân?

Hiện trạng học sinh béo phì và thừa cân không chỉ ở nước ta mà trên thế giới đang có xu hướng tăng và đáng báo động. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng là chủ yếu là do: 

• Lười vận động: Hầu hết các em đều dành thời gian cho quá trình ngồi học và rất ít vận động, vậy nên việc tiêu hao năng lượng không hề xảy ra. Lượng thức ăn nạp vào ngày một nhiều dẫn tới tình trạng thừa cân.
• Ăn uống thiếu lành mạnh: Trong độ tuổi này, hầu hết các em đều không chú trọng đến việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đủ dinh dưỡng. Thay vào đó là việc thường xuyên sử dụng đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, calo dễ gây béo phì.
• Stress, căng thẳng: Đối mặt với nhiều vấn đề thi cử, điểm số, áp lực từ gia đình… sẽ khiến cho các em sẽ dễ bị stress. Khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng sẽ hình thành peptide- góp phần tạo nên khối mỡ nội tạng.
• Thiếu ngủ: Việc ngủ không đủ giấc cũng là vấn đề đáng lo ngại của các bạn độ tuổi thanh thiếu niên do thói quen học tập, lướt web… Thói quen xấu này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự trao đổi chất khiến việc tích mỡ thừa nhiều hơn.
• Di truyền: Đây cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng tích tụ các chất béo.

Lưu ý khi giảm cân cấp tốc cho học sinh

Không phải chỉ cần áp dụng các cách giảm cân cấp tốc cho học sinh là có thể đạt được kết quả như mong đợi. Việc thực hiện các phương pháp này cần kết hợp nhiều yếu tố khác nữa, trong đó cần lưu ý: 

• Nói không thức ăn nhanh: Nếu sử dụng quá nhiều thức ăn dầu mỡ, chất béo sả gây nên thừa cân và ảnh hưởng tới sức khỏe.
• Hạn chế ăn bánh kẹo, đồ ngọt: Trà sữa, chân gà, bánh kẹo… là những món ăn yêu thích của học sinh. Nhưng những thực phẩm này sẽ khiến tăng cân nhanh chóng, thậm chí mất kiểm soát, do đó cần hạn chế tối đa.
• Tránh xa nước có ga, tăng lực: Trong những đồ uống này thường chứa HFCS-chất tạo ngọt và vị thơm. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng béo phì. 
• Ăn uống khoa học: Trong giai đoạn tăng trưởng thể chất, cần cung cấp đủ dinh dưỡng để cơ thể phát triển toàn diện. Vậy nên, phụ huynh cần lưu tâm để xây dựng thực đơn khoa học giúp trẻ phát triển tốt nhất.
• Rèn luyện cơ thể: Tập luyện thường xuyên sẽ giúp các em có thân hình cân đối, tiêu hao năng lượng giúp giảm cân hiệu quả. Hãy sắp xếp thời gian để rèn luyện thể dục, thể thao để nâng cao sức khỏe. 

Đồ ăn nhanh là nguyên nhân dễ dẫn tới tình trạng béo phì

Cách giảm cân cấp tốc cho học sinh an toàn và đủ dinh dưỡng

Việc áp dụng cách giảm cân cấp tốc cho độ tuổi thiếu niên có đôi chút khác biệt so với người lớn. Bởi vì quá trình này cần sự kiên trì nhưng vẫn phải đủ dinh dưỡng cho các em. Dưới đây là những cách giảm cân cấp tốc cho học sinh khoa học, các bạn học sinh có thể áp dụng. 

Ăn gạo lứt thay cho gạo trắng

Đối với học sinh việc giảm cân phải đảm bảo yếu tố an toàn cao, chú trọng tới những thực phẩm nạp vào cơ thể.  Trong đó cách dùng gạo lứt thay gạo trắng làm giảm đáng kể hàm lượng tinh bột xấu. Từ đó, lượng mỡ tích trữ sẽ giảm, thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. 

Dùng gạo lứt sẽ thay thế lượng tinh bột xấu có trong gạo trắng

Bổ sung nhiều trái cây cùng rau xanh cho cơ thể

Hãy thường xuyên chế biến các món ăn từ rau củ cho các em để tăng cường chất xơ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải mỡ thừa. Bổ sung thêm nước ép trái cây để tăng khẩu vị, bổ sung nhiều vitamin tốt cho cơ thể và hệ tiêu hóa. Sử dụng những thực phẩm xanh, hữu cơ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Ăn nhiều rau xanh giúp bổ sung dưỡng chất, giảm cân hiệu quả

Xây dựng thực đơn đủ chất, giảm cân an toàn

Thực đơn giảm cân của học sinh không cần quá khắt khe như người lớn. Do các bé cần đủ dưỡng chất cho hệ cơ, xương phát triển tốt. Để xây dựng thực đơn ăn kiêng, các bạn có thể liên hệ trực tiếp tới chuyên gia hoặc bác sĩ để tham khảo. Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên khi giảm cân như sau: 

• Bữa sáng: Chọn những món ăn nhẹ nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cho học tập và rèn luyện, không nên ăn các món giàu calo như bánh mì, xôi, bánh chưng… Nên ăn cháo yến mạch, sữa tách béo, tách bơ cùng một chút trái cây.
• Bữa trưa:  Cần được chú trọng nhằm cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động buổi chiều. Học sinh có thể ăn các món ức gà, thịt nạc không chế biều dầu, rau củ, sinh tố…
• Bữa tối: Nên cắt giảm tinh bột xấu, ăn nhiều rau củ quả hơn. Và không nạp thêm bất cứ đồ ăn vặt nào sau 9h tối đến 6h sáng hôm sau. 
• Uống đủ nước: Hầu hết các bạn học sinh không uống đủ 2L nước mỗi ngày. Việc cung cấp nước không chỉ hỗ trợ quá trình trao đổi chất mà còn giúp đào thải mỡ thừa tốt hơn. 

Xây dựng thực đơn giảm cân an toàn giúp trẻ phát triển khỏe mạnh

Sử dụng viên uống hỗ trợ  giảm cân an toàn 

Giảm cân Dr.Weight Down với thành phần 100% tự nhiên, nên cực kỳ an toàn mà không gây mệt mỏi khi giảm cân. Với tinh chất Phaseolamin trong đậu trắng cùng 1- Deoxynojirimycin trong lá dâu tằm giúp ngăn chặn sự phân hủy carbonhydrate và giảm hấp thu đường. Do đó, sẽ giảm sự tích tụ mỡ thừa, giảm cân an toàn, hiệu quả.

Viên uống Dr.Weight Down giúp giảm cân và an toàn cho sức khỏe

Như vậy, tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ em có nhiều nguyên nhân, cần lưu ý để khắc phục những thói quen xấu giúp quá trình giảm cân tốt hơn. Đồng thời xây dựng thực đơn lành mạnh và bổ sung thêm Dr.Weight Down là cách giảm cân cấp tốc cho học sinh. Liên hệ ngay tới HNH Medical để đặt mua sản phẩm với giá thành ưu đãi.